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Méditation Pleine Conscience

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Vous ne savez pas comment vous mettre à la méditation? vous savez que cela vous ferait du bien mais l’idée d’être assis sans bouger, dans une position inconfortable vous décourage?

Il y a quelques années, vu l’activité intense de mes méninges, méditer me semblait réservé aux personnes « sages ». J’ai alors découvert la méditation pleine conscience du Dr Jon Kabat-Zinn et j’ai pu démarrer une pratique méditative décomplexée, adaptée, personnelle.

 

La pleine conscience ou mindfulness  signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur

Jon Kabat-Zinn

On peut méditer assis, débout, allongé, en marchant. Adoptez la posture la plus confortable pour vous, et si vous en avez envie, vous évoluerez naturellement dans vos postures en les diversifiant. Ceci est un excellent moyen pour introduire la méditation dans votre quotidien. Vous vous surprendrez à méditer en mangeant ou sous la douche!

La durée de la méditation importe peu. Tout comme la posture, la durée va dépendre de votre état physique et psychique. On peut retenir que c’est quand méditer devient difficile qu’il est bon de continuer…dans la bienveillance et sans jugement!

Voici quelques liens qui peuvent vous aider…bon voyage dans votre intériorité! Vous verrez que l’état méditatif de pleine conscience est similaire à la transe hypnotique de l’Hypnose Humaniste…

Passez votre corps en revue et centrez-vous sur votre respiration:

Scan corporel_C.ANDRE

Méditez sur vos émotions:

Les émotions douloureuses-C. ANDRE

Détachez-vous de vos pensées:

Se détacher de ses pensées

Méditez sans être guidé…découvrez les musiques Solfeggio ou bien le silence…

Solfeggio

Solfeggio Awakening

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Conduite’Zen

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Pour beaucoup de personnes, réussir son permis ce n’est pas simplement apprendre à conduire.

Conduire fait appel à des compétences croisées, c’est le passage d’une étape. Passer son permis va au-delà d’obtenir le droit de conduire. C’est un changement profond dans son rapport à soi et à l’autre, on modifie sa place dans la société. C’est pourquoi certaines personnes nécessitent d’être accompagnées dans ce cheminement.

Le forfait conduite’zen est la solution pour apporter :

  • une prise en charge personnalisée et adaptée
  • un travail personnel en douceur, au rythme de chacun
  • une qualité d’écoute lors d’un moment pour soi

Outils thérapeutiques :

L’hypnose est une technique qui donne accès en conscience aux strates psychologiques de la personne, en atténuant la frontière entre esprit conscient et esprit inconscient. La personne peut alors décrire en conscience ses propres rouages intérieurs. J’aide la personne à trouver dans son Inconscient des solutions qui lui permettent d’opérer des changements pérennes.

Objectifs :

  • Augmenter la confiance en soi
  • Transformer la peur ou l’angoisse en potentiel
  • Se libérer pour mieux se concentrer
  • Appréhender l’échec et la réussite

Public visé :

  • Les titulaires du permis de conduire qui manquent d’expérience
  • Les victimes d’accident de la route qui ont peur de reconduire
  • Les personnes qui souffrent de phobies, anxiété, panique au volant…

Articles dans la presse spécialisée:

Article PermisMag

Article Le permis libre

 

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Stress à l’examen?

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Vous stressez à l’approche d’examens, permis de conduire, entretiens, concours, performances?

Pensez à l’Hypnose! Vous évacuerez la peur de l’échec, retrouverez votre calme et disposerez de tous vos moyens intellectuels et émotionnels au moment voulu…

La concentration  peut être perturbée par trois causes émotionnelles principales :

Les souvenirs négatifs : échecs, remontrances, critiques, humiliation, traumas, …

Les anticipations anxieuses : et si je rate ?…

Les croyances limitantes : je ne suis pas assez préparé(e), je ne suis pas à la hauteur, les autres sont trop forts, …

Nous viserons ces objectifs :

Augmenter la confiance en vous,

Transformer la peur et le trac en potentiel,

Se libérer pour mieux se concentrer

Appréhender l’échec et la réussite

Adoptez un esprit positif et favorable à la réussite de vos projets!

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